Technique # 2 : agrandir le pas

En marche nordique on doit pouvoir agrandir d'au moins 10% la distance parcourue à chaque pas. Plus que de chercher à marcher plus vite, il convient de marcher un peu plus long.

On n'a pas le temps de pousser sur les bâtons si l'on fait des petits pas. C'est en agrandissant artificiellement la foulée que l'on crée les conditions d'une poussée sur les bâtons.

Concrètement une façon de procéder est la suivante :

1. chercher à gagner quelques centimètres vers l'avant au moment de poser le pied.
   Faire cela pendant quelques minutes;
2. chercher à maintenir la propulsion avec le pied arrière le plus longtemps possible en déroulant toute la surface du pied et en dépliant bien les orteils; ceci permet encore de gagner quelques centimètres;
   Faire cela pendant quelques minutes;
3. enfin utiliser le poussé du bâton arrière pour se projeter encore un peu vers l'avant. S'appliquer quelques minutes à bien coordonner les trois gestes, jusqu'à ce qu'ils s'enchainent naturellement.
   

L'entraînement est à faire dans cet ordre :
(a) pied avant ---> (b) pied arrière ---> (c) poussée du bâton.