Stage d' initiation à la marche nordique samedi 5 janvier [erratum]

Une malencontreuse erreur de transcription dans le programme décembre-janvier destiné aux adhérents du RIF laisse croire que les inscriptions à l'initiation du 5 janvier prochain sont closes : il n'en est rien et nous vous présentons nos excuses.

Il reste encore dix places à ce jour !

Crédit photo : Elliott Erwitt/Magnum

Toute personne intéressée est donc invitée à contacter l'Accueil par téléphone aux heures de bureau :

tél. : 01 45 42 24 72

Conditions de participation, voir :

• Initiation avec la FFNW

Autres articles sur le sujet :

• Initiations : quand s'inscrire ?
• Prochaines initiations à la marche nordique avec la FFNW

Apprentissage sauvage : danger

Nous ne le répéterons jamais assez : la marche nordique est une activité technique qui n'a rien d'intuitive. Bénéficier d'une formation initiale de qualité est indispensable. Pour tout le monde, même ceux qui se croient légitimement doués. C'est la raison d'être du dispositif d'Accueil au RIF des nouveaux pratiquants et adhérents qui vous sera précisé dans un prochain billet.

Ceux qui pratiquent un instrument de musique connaissent bien cela : lors de l'apprentissage d'un nouveau morceau, lorsqu'on fait une erreur lors de la première lecture, si on ne la corrige pas tout de suite, cela demandera ensuite des heures pour la corriger, et lorsqu'on reprend le même morceau après l'avoir laissé de côté quelques mois ou années, on refera les mêmes fautes aux mêmes endroits.

Il y a là un fonctionnement spécifique du cerveau qui peut poser problème, tant sur le plan purement intellectuel que dans le jeu corporel, la mémoire des gestes. Il semble malheureusement que ce soit le cas de personnes ayant commencé à marcher avec des nordic sticks sans être correctement initiées aux gestes ad hoc.

Le diaporama de l'initiation à la marche nordique avec la FFNW est publié

En complément du billet du 10 septembre dernier sur RNW, un reportage photographique complet de l’initiation à la marche nordique avec la FFNW le 8 septembre vient d'être mis en ligne dans l’album du site du club. Toujours sympa de se voir en photo ! Merci à Ed Troupe, précieux webmaster et à Jean pour les photos.


Si nous étions 60, beaucoup nous manquent dans nos sorties hebdomadaires : nous ne vous en voudrons pas d’avoir hésité à vous lancer dans une pratique régulière… Revenez ! Annick vous attend...

Initiations : quand s'inscrire ?

La colonne de droite de RNW vous permet de consulter le programme prévisionnel des sorties de marche nordique en 2008 (en cliquant sur l'onglet ad hoc) et de connaître à l'avance les dates des prochaines initiations à la marche nordique du club en partenariat avec la FFNW.

Il est prévu au moins une initiation chaque mois. La règle est toutefois de ne pas accepter d'inscription tant que le programme de sorties imprimé tous les deux mois n'a pas été adressé aux adhérents du RIF, qui sont naturellement prioritaires.

Ainsi :

• les adhérents recevront au plus tard le 1er décembre le programme de sorties du RIF couvrant décembre-janvier en cours d'élaboration : date à partir de laquelle les inscriptions à l'initiation du 05 janvier seront possibles ;
• le programme de sorties de février-mars 2008, que les adhérents recevront au plus tard le 1er février, ouvrira les inscriptions aux initiations des 16 février et 1er mars 2008.

En résumé : les inscriptions aux initiations sont possibles à compter du 1er d'un mois pair, mais pas avant.

Nous mettons tout en oeuvre pour ne refuser personne. Bienvenue au club !

Prochaines initiations à la marche nordique avec la FFNW

Les séances d'initiation organisées en partenariat avec l'active FFNW connaissent un succès remarquable : 75 personnes en ont déjà profité.

Chaque mois, un samedi matin, est proposée une nouvelle opportunité de découvrir ce plaisir particulier de marcher en mettant tout son corps, et pas seulement les jambes, à contribution : la marche nordique est un sport complet et agréable, où l'on se fait plaisir avec un effort modéré respectueux de son corps.

Une séance a lieu en ce moment. Celle du 3 novembre est déjà complète. Les inscriptions sont ouvertes pour les suivantes :

• samedi 8 décembre
  
• samedi 5 janvier
  

Si vous souhaitez en profiter n'attendez donc pas pour vous inscrire auprès de l'Accueil du RIF.

[Edit 24/10] Les inscriptions pour la séance du 8 décembre sont closes. Celles pour la séance suivante le 5 janver seront ouvertes le 1er décembre, avec la parution du programme de sorties. Voir détails ici.

Initiation à la marche nordique avec la FFNW le 8 septembre

Voici en images le compte-rendu de l'initiation à la marche nordique animée par trois instructeurs de la Fédération de Nordic Walking FFNW samedi dernier.

Avant (60 personnes !) : Gérard aux manettes



Pendant : Cédric notre instructeur avec un poussé du bras académique
(le donjon de Vincennes comme neuf en arrière-plan)

Après : les étirements; debout, vos serviteurs rectifiant les postures

Encore un grand merci à Gérard Bernarbé, Gilbert et Cédric !
(Reportage photographique de Jean Pradeau)

Un partenariat RIF & FFNW

La marche nordique a pour origine le ski de fond. Comme pour celui-ci, il faut apprendre la technique, avec si possible un moniteur diplômé, avant de pratiquer régulièrement. Seuls les moniteurs agrées Nording Walking, qui sont des éducateurs sportifs diplômés d'Etat, sont habilités. Ils sont seuls compétents pour enseigner cette activité sportive dans les règles de l'art, telles que régies par la Fédération Française de Nordic Walking FNW.

La formation initiale est composée :

• d'enseignement de la technique de base,
• d'apprentissage dans la manière d'utiliser les bâtons de marche nordique,
• de découverte des échauffements, indipensables pour éviter les accidents musculaires,
• d'animation de séance d'étirements clôturant obligatoirement les sorties.

Ces derniers sont effectués afin de conserver la souplesse des articulations et éliminer l'acide lactique des fibres musculaires, permettant d'éviter ainsi les courbatures.

Le RIF a permis à quatre animateurs de participer à un stage pour devenir Initiateurs FNW : ceux-ci ont la qualification pour encadrer bénévolement des groupes de Nordic Walking en milieu urbain et péri-urbain, en particulier en région Ile de France. Les Initiateurs FNW donnent des conseils mais ils ne sont pas habilités à enseigner la marche nordique, ce qui nécessite un cursus plus important.

Leurs objectifs sont plus particulièrement de :

• Se rencontrer et marcher en groupe,
• Rechercher la convivialité et la bonne humeur,
• Pratiquer les acquis et les perfectionner,
• Aborder certaines techniques (montées, descentes, sauts d'obstacle)
• Plus généralement fournir des conseils techniques à la demande.

Les sorties en marche nordique du RIF sont réservées aux seuls adhérents ayant acquis un minimum de bagage technique : c'est la raison pour laquelle le RIF a noué une relation de partenariat avec la FNW. Elle seule dispose actuellement des compétences pour assurer les initiations dans les meilleures conditions de sécurité. Son aide nous est précieuse lors de cette phase de lancement, et ainsi que pour la formation des animateurs de l'association.

Pas évident de devenir Initiateur FFNW

Pas evident de devenir Initiateur FFNW

Samedi 30 juin au dimanche 1er juillet 2007
à Dammarie-les-Lys (77)


Notre chauffeur (Luc) nous attendait, Annick, Henri et moi-même, à 07h30 place du Châtelet. Nous voilà partis. Oh là là, Luc - tête en l'air - a oublié ses bâtons. Petit détour par chez lui. Ouf, il les récupère. Nous prenons la direction de Dammarie les Lys.

Arrivée à 08h30, nous faisons connaissance avec notre instructeur FFNW Gérard BERNABÉ, ainsi qu'avec les autres participants.

Samedi matin

Présentation des stagiaires en provenance de toutes les régions de France et même de Belgique : Fabien (Vosges), Laurence et Johan (Yvelines), Yvon (Bretagne), Anne (Val d'Oise), Kinou et Dominique (Belgique), Michel, Annick, Luc, Henri (Paris).

Gérard nous fait un historique et une présentation des bienfaits de la Marche Nordique. Il enchaîne ensuite sur les bâtons (Nordic Stick) : énumération et appréciations sur la qualité des différents types de bâtons vendus dans le commerce avec le label "marche nordique". Il termine, avant de nous proposer de passer à la pratique, sur l'examen des chaînes musculaires solicitées par la marche nordique.

Nous voilà partis sur la piste du stade, avec les deux bâtons en main. Explications de la marche nordique, apprentissage, mise en pratique, rythme. Nous révisons la respiration, l'échauffement musculaire, l'ébauche de mouvements, les gestes de la marche et sa coordination.

Samedi après-midi

Nous prenons les voitures pour rejoindre le parcours sportif de Fontainebleau.

Nous formons un cercle, quelques exercices d'échauffement en utilisant les bâtons. Nous partons sur le parcours sportif, pendant trois heures, Gérard nous filme.

• Nous marchons plus ou moins vite, marche tranquille, plus intense, rapide, sprint, grands pas, propulsion, poussée des pieds. Nous apprenons à sauter des obstacles avec les bâtons, en courant, saut cabri, saut chassé, pas de patineurs.

• Nous découvrons comment passer par en dessous des obstacles situés en hauteur en s'aidant des bâtons.

• Quelques exercices d'équilibre sur des plots, statique sur place, en passant de l'un à l'autre, les yeux fermés en s'aidant des bâtons etc...etc...

• Nous reformons le cercle pour des exercices d'étirement.

Retour au centre vers 19h, douche, dîner. Ce n'est pas fini ! Retour sur le terrain, nous apprenons comment utiliser ses bâtons dans une montée en pente douce puis forte et, également, en descente. Nous retournons à la salle de cours afin de visionner les exercices d'après-midi et commenter les comportements de chacun.

Vers minuit, exercice de conception d'une séance de marche nordique pour différents publics, en fonction des tranches d'âge.
Le premier stagiaire est parti se coucher vers 01h15, les autres entre 02h00 et 03h00 du matin : crevant !

Dimanche matin

Petit déjeuner à 08h00, 8h30 en salle de cours. Revue des plans de séances. Nous partons ensuite sur la piste du stade, travail sur la technique de marche nordique en terrain plat, en petits groupes s'auto-corrigeant. La séance se termine par une révision des étirements.

Pique-nique frugal, puis répétition des échauffements et des étirements, avant l'examen final.

Dimanche après-midi

Nous sommes notés, d'une part, sur notre technique de marche nordique sur un parcours et, d'autre part, sur les exercices d'échauffement et d'étirement.

Conclusion

Neuf participants réussissent l'examen; deux devront se représenter, dont Henri.

La qualité du geste lors de la marche est importante mais la capacité à conduire les exercices d'échauffement et d'étirement est déterminante pour l'obtention du diplôme Initiateur. Pour les personnes sans bagage en gymnastique ou mise en forme, etc..., il leur est indispensable de bien se préparer.

Michel et Annick COZIC

Pourquoi une séance d’initiation ?

Chacun peut se demander pourquoi il est important de participer à une formation pour débuter la marche nordique. On connaît l’utilisation de bâtons de marche et l’on pourrait penser qu’un bon marcheur peut s’en passer.

A notre avis il n'y a pas de meilleure manière d'apprendre la marche nordique que de solliciter un ou deux cours par un instructeur professionnel, comme pour jouer au golf, au tennis ou n'importe quelle activité sportive technique.

Quelques heures d’initiation évitent dès le début non seulement des semaines ou même des mois de frustration mais surtout augmentent de manière significative la probabilité que la personne suivant l'instruction fera toujours de la marche nordique à l’horizon d’un an, évitant ainsi de gaspiller l’argent de bâtons remisés dans un fond de placard.

Bien sûr chacun pense qu’il est plus malin qu’autrui, qu’il peut se contenter de bien observer comment l’on fait. Cela me fait penser à cette amie qui prétendait savoir conduire après avoir bien observé comment faire depuis la place du mort… On est en pratique stupéfié de constater comment des détails peuvent changer, du tout au tout, le plaisir et l’efficacité de la marche.

Alors au RIF nous avons décidé que le passage par une initiation assurée par un instructeur professionnel serait un passage obligé. Tous nous y sommes passé, et à plusieurs reprises. Faites-nous confiance svp.

Initiation avec la FFNW à la rentrée

M. DELGUEL, président de la FFNW vient de nous confirmer la date. Une séance d'initiation (avec prêt de bâtons) aura lieu à la rentrée le :

-- samedi 8 septembre --

Renseignements ici.

Si vous voulez anticiper, veuillez solliciter les professionnels agréés cités en colonne de droite et sur le site de la FFNW.

Quelle formation pour les animateurs ?

Bonjour,

J'ai regardé un peu la formation proposée par la fédération de marche nordique. A mon avis, elle n'est pas tout à fait adaptée pour les animateurs du RIF.

En effet, la fédération n'a pas prévu qu'elle aurait à faire à des animateurs ayant déjà reçu une formation en matière de randonnée pédestre.

Il serait donc souhaitable, afin d'éviter que les animateurs passent leur temps en stages de toutes sortes, de regrouper les formations niveau 1 (initiateurs) et niveau 2 (formateurs) sur deux jours pour les clubs de randonnée intéressés par la marche nordique.

Je ne pense pas qu'en tant qu'animateur on ait besoin de revoir dans le cadre d'une formation : "les bases pour la construction d'un parcours, la sécurité, les différents dangers sur sites, l'orientation et l'adaptation santé-ostéoporose, diabète, etc".

De plus si on ne passe que le niveau 1, il faut être accompagné d'un moniteur d'EPS, ce qui est contraire aux statuts du RIF.

Espérons que le président du RIF, Serge MAINDRON, arrive à obtenir de la fédération de marche nordique un module de formation "spécial RIF", plus adapté à nos besoins.

Cordialement
Henri

Formation

Je me suis rapproché de Monsieur DELGUEL pour une éventuelle formation, niveau I "initiateur".
Il m'a conseillé d'avoir à mon actif une série de 10 scéances de marche nordique avant de commencer cette formation.
Autant le faire bien, surtout que notre sortie de dimanche dernier d'une heure quarante cinq dans le bois de Boulogne était sportif à mon goût. Par contre, nous n'avons pas fait les 10 minutes d'échauffement avant et après.