"En décrétant le changement, j'ai mis l'immobilisme en marche et je ne sais plus comment l'arrêter."
[Mise à jour 13/01/08]
Le présent billet est à considérer comme poing final.
[Mise à jour 28/06/08]
LD
Marche nordique avec le RIF à Paris, en région parisienne et Ile de France (75, 92, 94)
"En décrétant le changement, j'ai mis l'immobilisme en marche et je ne sais plus comment l'arrêter."
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Luc Dussart
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27.12.07
°°°
Samedi 12 janvier 2008 de 10h00 à 12h15
Maison des associations du 14e
°°°
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25.12.07
Agenda
- Paris-Lyon Banlieue 6:59 Combs 7:29
(sûr et recommandé pour récupérer les dossards) et/ou- Paris-Lyon Banlieue 7:29 Combs 7:59
(puis navette sans baguenauder)
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24.12.07
Le remarquable reportage de Christophe Migeon dans la revue Balades Randos n° 80 (nov/déc 2007) signalé dans notre revue de presse est maintenant accessible en ligne :
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23.12.07

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22.12.07
" Exel n'était même pas le premier dans le monde, ni même en Finlande, nom de dieu !
Alors, pourquoi leur accorde t-on tout le temps cet honneur indû ? "
Dire que Tom Rutlin n'est pas l'inventeur du Nordic Walking car il a nommé son invention Exerstriding serait comme affirmer que les anglais ne sont pas les inventeurs du jeu moderne que les américains nomment 'soccer' parce que pour les anglais il s'agit de football et non pas de 'soccer' !
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18.12.07
Sortie ce week-end avec le groupe de Henri à Vincennes. Encore une fois la météo était exagérément alarmiste et le groupe a profité d'un soleil radieux toute la matinée.LEKI est une marque allemande de référence. L'Allemagne étant le pays où la marche nordique est la plus développée, il peut se comprendre qu'un leader de la fabrication de bâtons en soit issu. Malheureusement cette paire, le modèle Response en aluminium, de bas prix, lourde, sans souplesse, n'est pas adaptée à notre pratique de la marche nordique au RIF, qui est de type 'Fitness'.
Il est à craindre que notre acheteuse soit rapidement déçue de son acquisition et envisage bientôt l'acquisition d'une paire lui procurant les sensations agréables permises par des bâtons mieux adaptés. Elle pourra sans honte revendre sa paire à un débutant, avec un prix réduit...
Qu'un enfant se prenne pour un Zidane en portant un maillot floqué à son nom d'accord, mais ce n'est pas ça qui en fait un footballeur sur un terrain ! Ces bâtons présentent l'avantage d'être rétractables (ou télescopiques) : les bâtons télescopiques ne sont pas compatibles avec la pratique de notre sport-santé au RIF. Ces bâtons ne peuvent pas être acceptés par les animateurs. Ne vous laissez pas abuser par des vendeurs ne pratiquant pas notre sport.
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12.12.07
Une malencontreuse erreur de transcription dans le programme décembre-janvier destiné aux adhérents du RIF laisse croire que les inscriptions à l'initiation du 5 janvier prochain sont closes : il n'en est rien et nous vous présentons nos excuses.Conditions de participation, voir :
Autres articles sur le sujet :
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11.12.07
* * *
Toute l'équipe du Nordic Walking du RIF
vous souhaite une Bonne Année 2008 !
* * *
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11.12.07
En ces temps hivernaux, marcher bon pas avec des bâtons, ça réchauffe drôlement ! Ce n’est pas un hasard si ce sont des habitants du froid qui ont rendu notre sport-santé populaire. C’est la bonne saison pour s’y mettre…
Marylin Monroe affirmait un jour :
« La gloire, tous les jours, c'est lassant. Ça n'aide pas à vivre.
Ça vous réchauffe un peu, mais c'est temporaire. »
De son vrai nom Norma Jeane Mortenson, l'actrice était la fille de Gladys Pearl Monroe et de Martin Edward Mortensen, un émigré norvégien de passage dans son lit.
Elle a adopté la couleur blond platine en début 1952, pour le tournage de Chérie, je me sens rajeunir. Cette photo de jeunesse laisse penser que :
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8.12.07
La marche nordique au journal de France 2 le 19 novembre dernier :
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3.12.07
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3.12.07
J’ai eu le plaisir ce dimanche d’accompagner Karla et Luc en repérage pour la randonnée sur les voies sur berge. Le beau temps est encore de la partie (pas une sortie sous la pluie depuis septembre !). Cela nous donne le loisir d’admirer les monuments, les bateaux et les petits oiseaux ; enfin quand nous ne sommes pas trop concentrés sur notre geste. En plus cyclistes, rollers, joggers et même les 'habitants' des quais sont tout sourire. Nous avons longé une péniche qui fait After jusque 15h00 mais je doute que vous ayez la force de danser après cette randonnée…
Vous voulez comprendre pourquoi nos « GA » - Gentils Animateurs - nous disent de lever le coude et d’ouvrir l’épaule ? Venez faire la randonnée des quais de Seine ce dimanche !
Autre caractéristique : bien que la vitesse reste faible (W, 5 à 6 km/h), la dépense physique est importante. Pas de doute, tous les muscles travaillent ; pas question de louper les étirements à la fin.
Au cas ou vous ne l’auriez pas compris, je me suis régalée : à dimanche prochain !
Béné
p.s. : les mousquetaires, je vous rappelle que nous avons la Sénartaise à préparer...
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Pour être sympa, voici quelques trucs techniques que nous avons découverts et perfectionnés :
Levez le coude !
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27.11.07
Ce dimanche nous irons à la découverte d’une autre façon de marcher avec des bâtons : sur le revêtement routier des voies sur berges libres de voiture.
Ce sera une re-découverte du geste comme l'écrit par ailleurs Bénédicte Poiré. De nouvelles sensations pour nous qui sommes plutôt amateurs de chemins en terre.
Le rendez-vous est au pied de la grande roue installée place de la Concorde : départ à 10h00 précises. Arrivée place Dauphine vers 12h30 (M° Châtelet / St Michel ND).
Rappel de quelques recommandations :
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27.11.07
Par ailleurs toute séance de marche nordique comprend une part non négligeable de mouvements gymniques avec les bâtons en main, au total une demi-heure. Ce qui fait que l’on rentre chez soi en pleine forme pour la suite de la journée (au RIF Paris les sorties n’ont lieu que le matin). C’est vraiment très tonique…
Le cœur est aussi fortement mis à contribution, à tel point que la FF Nordic Walking a développé un partenariat avec l’Association de Cardiologie Ile de France (hop. Broussais) pour la rééducation des personnes atteintes de pathologies. La marche nordique se révèle ainsi comme un des meilleurs exercices de cardiotraining qui soit, au bon air et dans la bonne humeur.
Les animateurs bénévoles encadrant les sorties de marche nordique du RIF souhaitant aussi se faire plaisir, l’allure y est relativement soutenue. Excellent pour les personnes en forme ou avec un passé sportif. Qu’on se le dise !
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26.11.07
Colin pratiquait, ce beau dimanche d'automne, son heure et demie de marche nordique lorsqu'il se fit à voix haute la réflexion suivante: « En marchant ainsi, suis-je dans le cadre du Développement Durable ? »
Il s'arrêta brusquement comme figé, s'appuyant sur ses bâtons.
Léa, qui le suivait, frotta son nez endolori (elle avait heurté Colin, brutalement stoppé) : « Que t'arrive-t-il, c'est le Grenelle de l'environnement qui t'est monté à la tête ? » Léa avait durablement développé l'extrémité de son nez rougi et Colin la prit dans se bras pour la consoler.
Ils s'assirent à l'abri d'un grand chêne dans lequel quelques pinsons voletaient. Cette nature bruissante et vivante semblait les inviter à la reconnaissance : sans elle, son équilibre, ses couleurs changeantes, les multiples variations des saisons, que seraient-ils en somme : des robots dans un monde artificiel ?
Léa reprit: " Il me semble que le monde change ; je veux dire : tout le monde, les gens que je côtoie, les personnes qui parlent ou écrivent dans les médias. Toi-même, mon Colin, tous vous semblez en proie à une douloureuse prise de conscience : ce monde est fini, dans le sens qu'il va s'achever bientôt probablement mais aussi dans le sens qu'il a une extrémité contre laquelle nous allons nous écraser, nous, humanité stupide et grandiloquente. "
" Oui " répondit Colin " c'est pour cela que je pensais calculer le bilan carbone de notre marche ; même si tout est fini, dans le sens fichu - foutu - mort, je veux savoir si je peux encore, moi, toi, nous tous, empêcher de rajouter un effet néfaste à la déchéance écologique de notre planète".
" Vas-y, calcules " dit Léa.
" C'est simple : la marche c'est zéro rejet de carbone, donc, la marche nordique n'aggrave pas le réchauffement climatique. "
" Alors, on repart ! " s'exclama joyeusement Zoé en rassemblant ses bâtons et une toute nouvelle énergie.
" Non " répliqua Colin, " ce n'est pas si simple. Regardes tes chaussures, tes vêtements, tes bâtons en fibre de carbone, ton sac à dos et ce qu'il contient, ton téléphone portable, ton iPod : tout cet attirail, d'où vient-il ? Qui l'a fabriqué ? Est-il recyclable ? Vient-il de circuits de commerce équitable, d'industries non polluantes ? Les ouvriers qui les ont fabriqués sont-ils des enfants ou des femmes honteusement exploités ? Les tissus sont- ils issus de l'agriculture biologique ? Les colles, les composants électroniques contiennent-ils des substances nocives... Que sais-je ? Il faut se poser toutes ces questions et d'autres encore : Nous sommes venus en métro, mais nous aurions pu venir en énorme 4x4 très polluant ; nous avons un sac pour nos déchets mais nous aurions pu les jeter dans la nature..."
" Oh! Là, Là! " répondit Léa " J'en ai mal au crâne : c'est impossible de penser à tout, de prendre tout en compte, il faudrait être obsédé et, finalement, s'abstenir de nos activités de loisir si l'on voulait respecter strictement une conduite en faveur du Développement Durable."
" C'est exact, Léa. Il est toutefois possible, comme avec la marche nordique, de procéder par apprentissage, de commencer par les actions les plus simples, comme la gestion des déchets et le mode de transport, puis, progressivement, analyser une par une nos actions et leurs conséquences : c'est-à-dire les moyens que nous utilisons pour les accomplir. Cette prise en compte doit concerner les principaux facteurs que tous les deux nous pouvons modifier en faveur du Développement Durable. Et ainsi de suite pour chaque citoyen.
" OK, pensons-y. Et si nous repartions maintenant ?" acheva Colin.
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23.11.07
Voici un florilège de questions que vous avez posées à l'Accueil du RIF, en y rendant visite, par courriel ou par téléphone au 01 45 42 24 72 :
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22.11.07
La FFNW est partenaire du RIF et nous sommes satisfaits des bâtons One Way qu'elle recommande : ils semblent bien adaptés à une pratique de Loisir ou pour les débutants.
Exel contrôle encore aujourd'hui INWA, la plus importante fédération internationale de Nordic Walking. INWA est dans le sport-business : il faut rentabiliser les actions, développer les ventes.
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Luc Dussart
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20.11.07
Crédit photo : Tobias, Amsterdam, The Art of Quitting« Un mode de développement qui répond aux besoins du présent sans compromettre le capacité des générations futures à répondre aux leurs. »
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19.11.07
Dans la marche nordique il est généralement admis trois niveaux reconnaissables :
La majorité des marcheurs nordiques sont à ce niveau. De faible intensité, ce type de pratique est accessible à quiconque. Si vous êtes un marcheur régulier, adopter une paire de nordic sticks – les bâtons spécifiques à la marche nordique - vous permet d’augmenter votre rythme cardiaque sans une augmentation très perceptible de l'effort ressenti. Ceci résulte du recours aux groupes musculaires de la partie supérieure du corps – abdominaux, tronc, bras - au cours de l'activité.
Les avantages pour la santé sont énormes, non seulement parce que vous utilisez et tonifiez le coeur et 90% des muscles moteurs mais aussi parce que l'augmentation globale de votre énergie motrice apporte un avantage durable, notamment en cas de surpoids (avec une pratique répétée chaque semaine !).
Des milliers de gens connaissent les avantages que le Nordic Walking apporte à la réduction du poids et au bien-être général. N'aimeriez-vous pas en faire partie ?
Le niveau Forme du Nordic Walking vise un niveau de forme physique et entraîne les pratiquants à une intensité plus élevée que le niveau Loisir.
La capacité aérobie et l'endurance sont améliorées.

Le niveau de la marche nordique le plus élevé concerne les athlètes qui souhaitent pratiquer de 80% à 95% de leur fréquence cardiaque maximale.
Elle est souvent appelée la zone anaérobie et inclut des formes telles que le fractionné, le fartlek, la marche en montée. Elle est exigeante.
La marche nordique est particulièrement utile pour un entraînement sollicitant 90% des muscles de son corps de manière intensive et de façon homogène, ce qui réduit les risques de fatigue ou de claquage musculaire.
Au club des Randonneurs d'Ile de France (RIF) :
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19.11.07
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16.11.07
| :: Sortie d'Accueil :: devra se faire en allure W avec Annick Cozic |
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15.11.07
Le cardiofréquencemètre est un petit instrument qui indique les pulsations cardiaques en marchant. Il permet de suivre et doser l’intensité de son effortUne zone cible de battements du coeur assure un exercice le plus pertinent qui soit. Le tableau ci-dessous indique votre zone idéale de fréquence selon votre âge et votre forme physique :
| Zones cibles de fréquence | ||
| Age | Débutant | Entrainé |
| 20 | 130 - 150 | 150 - 170 |
| 25 | 127 - 146 | 146 - 166 |
| 30 | 123 - 142 | 142 - 161 |
| 40 | 117 - 135 | 135 - 153 |
| 50 | 110 - 127 | 127 - 144 |
| 60 | 104 - 120 | 120 - 136 |
Nous allons progressivement nous familiariser avec cet appareil, dont on peut tirer d'utiles renseignements pour
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12.11.07
Lancée dès novembre 2006 par Karla Dejean et Luc Dussart, l’idée de cette pratique au sein du RIF fait rapidement tilt et trois autres animateurs - Annick et Michel Cozic, Henri T. - se joignent à Luc pour mettre en forme ces sorties en liaison étroite avec la FFNW et son Président, Claude Delguel.
Après avoir suivi une formation Initiateur auprès de la FFNW, nos animateurs développent rapidement l’activité à travers des réunions d’information, des séances d’initiation et des sorties sur le terrain. Le succès est au rendez-vous : les réunions et les séances font le plein et nos animateurs ont même été quelque peu débordés par l’engouement suscité par cette nouvelle pratique sportive.
Un an passé... l’idée a fait son chemin et la marche nordique a trouvé sa place parmi les activités du RIF : le 12 septembre dernier elle est intégrée dans la Commission Animateurs et validée par le Conseil d’Administration.
Bien sûr, des questions subsistent : il est souhaitable que le nombre d’animateurs encadrant cette pratique soit augmenté et que nous étudions avec attention la possibilité de l’achat ou de la location des bâtons spécifiques dont le coût, à l’achat, est relativement élevé.
Président du RIF
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11.11.07
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8.11.07


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5.11.07
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