jeudi 27 décembre 2007

La fin d'une belle aventure

"En décrétant le changement, j'ai mis l'immobilisme en marche et je ne sais plus comment l'arrêter."
Edgar Faure, dans le contexte d'une réforme de l'éducation nationale.


[Mise à jour 13/01/08]
Le présent billet est à considérer comme poing final.

[Mise à jour 28/06/08]
La Marche Nordique au RIF devrait continuer son petit bonhomme de chemin sans votre serviteur. Ecœuré par les turpitudes de plusieurs dirigeants du RIF dont son nouveau président, nous avons décidé de ne pas renouveler notre adhésion au club. Sans regret. Explications détaillées dans notre ultime billet du blog 1r9.

LD

mardi 25 décembre 2007

Réunion d'information samedi 12 janvier

Si vous aimez la nature, être en forme et de bonne humeur pour entamer la nouvelle année 2008, venez vous informer et découvrir le bien-être que nous apporte la marche nordique, ce nouveau sport-santé ;

Soyez notre invité à la Réunion d'Information

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Samedi 12 janvier 2008 de 10h00 à 12h15

Maison des associations du 14e

°°°


22, rue Deparcieux, 75014 PARIS
(Métro : Denfert Rochereau, Gaîté, ou Pernety)
Plan d'accès : Cliquer ici

Responsables : Annick et Michel COZIC, avec l'aimable participation de M. Claude DELGUEL, président de la Fédération de Nordic Walking.


Renseignements à l'Accueil du RIF tél. : (01) 45 42 24 72 (h.b.)
Informations Presse : ici

oOo

Dès le samedi suivant 19 janvier 2008 un stage d'initiation à la marche nordique animée par la FFNW est proposée en matinée aux participants intéressés.

Inscriptions en priorité sur place le 12 janvier et dès lundi 14 auprès de l'Accueil du RIF.

lundi 24 décembre 2007

Inscrivez-vous à la Sénartaise 2008

Jeudi 1er mai 2008 :: 11 km

Départ de l'édition 2007 (crédit photo En marche vers la forme)

Inscriptions

Renseignements auprès de Annick et Michel Cozic (directement et via le RIF)
Allure libre ; Entraînement préalable sur bitume recommandé
Date limite des inscriptions : 5 avril. Attention : places limitées, ne tardez pas !
Télécharger le formulaire [PDF]
Montant : 8 € par chèque à l'ordre du Trésor Public
Joindre à votre envoi les photocopies de :
  1. la carte de la FFNW et séparément,
  2. de la carte du RIF et une pièce d'identité.

Comment y aller

  1. En voiture : parking au stade Mimoun de Combs-la-Ville, puis prendre la navette pour le village Départ à Tigery.
  2. RER D vers Combs-la-Ville puis prendre la navette pour Tigery :
  • Paris-Lyon Banlieue 6:59 Combs 7:29
    (sûr et recommandé pour récupérer les dossards) et/ou
  • Paris-Lyon Banlieue 7:29 Combs 7:59
    (puis navette sans baguenauder)
Agenda
  • Retrait des dossards avant 8:30 au village Départ
    Un(e) volontaire, muni des copies de pièces d'identité pourrait les récupérer pour le groupe du RIF
  • Briefing à 8:40 au village Départ
  • Echauffements NW (avec Gérard Bernabé) à 9:10
  • Départ de la marche à 9:30
  • Arrivée vers 11:20 (@ 6 km/h de moyenne)
  • Retour Paris RER Combs 12:05 Paris-Lyon 12:34 (+ train toutes les 30')

Contact Organisateur

Contact : M. Sylvain AUPETIT marathon@san-senart.fr 01 64 13 18 49
http://www.marathon-senart.com/les-courses/la-senartaise/


dimanche 23 décembre 2007

Reportage dans Balades Randos

Le remarquable reportage de Christophe Migeon dans la revue Balades Randos n° 80 (nov/déc 2007) signalé dans notre revue de presse est maintenant accessible en ligne :


Probablement la présentation de la marche nordique dans la presse la plus complète à ce jour. A lire et relire !

samedi 22 décembre 2007

Statistiques de consultation du site RNW

La fréquentation du site RNW est maintenant stabilisée à une moyenne de cinquante visites par jour depuis un mois. C'est comparable aux connections au site du RIF qui rapporte environ 75 visites par jour.


Si la marche nordique ne concerne actuellement que 2% de nos adhérents, son attractivité est de l'ordre de 40% des recherches d'information, par internet comme par téléphone à l'Accueil.

mardi 18 décembre 2007

L'histoire de la marche nordique

Lettre ouverte aux marcheurs nordiques américains
Quelle différence entre le soccer et le football ?

(C) David Downer 2007

En tant que britannique pure souche, je n'arrive pas à comprendre pourquoi vous - les étatsuniens - vous ne vous attribuez pas le mérite d'avoir inventé notre magnifique activité. Presque tous les articles de presse aux Etats-Unis ainsi que la plupart des sites web que j'ai lus concernant la marche nordique créditent l'invention aux Finlandais, ou à la Scandinavie ou encore à une firme finlandaise de bâtons de ski ! Voici par exemple un article récent du Daily Herald.

Pour honorer le légendaire fair-play britannique, je me devais d'écrire sur ce sujet. Je n'aime pas l'injustice !

Les gens doivent désormais savoir que l'inventeur du nordic walking, une décennie avant les Finlandais, est américain. Alors, pourquoi vous, les américains, vous ne faites rien pour reconnaitre la contribution de l'un des vôtres ? Cela semble étrangement anti-américain, non ?

En gobant cette 'histoire finlandaise', vous vous laissez mener en bateau, le bateau d'un fabriquant de bâtons de marche nordique finlandais nommé Exel. Exel a réécrit l'histoire en fonction de son intérêt commercial et tout le monde, y compris les américains, a mordu à l'hameçon, avec la ligne et les plombs !

" Exel n'était même pas le premier dans le monde, ni même en Finlande, nom de dieu !
Alors, pourquoi leur accorde t-on tout le temps cet honneur indû ? "

Rappel historique

Le pionnier de ce sport en Finlande est un diplomé de sport et de remise en forme du nom de Marko Kantaneva. Marko était alors - en 1994 - jeune enseignant à l'Institut finlandais des sports à Vierumaki. Il faudra attendre 3 ans avant que le fabricant de bâtons Exel lance ses premiers bâtons de marche nordique. Ce que faisait Marko n'était pas appelé Nordic Walking à l'époque : ce nom a été forgé par le service marketing d'Exel en 1997. Marko nommait cela 'Sauvakevely' : 'marche avec bâtons' en finlandais.

Quand les gens d'Exel entendirent parler des développements de Marko, ils le recrutèrent pour aider à la conception de leurs propres bâtons et créer ce qui était pour eux un nouveau marché. Le nom créé par Marko, Sauvakevely ne collait pas aux visées d'Exel : leur service marketing proposa un nouveau nom international : 'Nordic Walking'. Le Nordic Walking fut défini comme "la marche de mise en forme avec des bâtons spéciaux".

Maintenant, combien de fois voyez-vous accordé crédit ou reconnaissance à Marko pour son travail de pionnier en Finlande ? Son nom est mystérieusement gommé de l'histoire de notre sport telle qu'elle est répandue. Il en a disparu ! Quand Exel a créé l'Association internationale de Nordic Walking (INWA) en 2000, Marko a été nommé responsable de la formation. C'est lui qui a développé le programme de formation des instructeurs INWA. Marko a joué un rôle déterminant dans le succès et d'Exel et de l'INWA dans le domaine du Nordic Walking.

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Toutefois, Marko n'a pas été le tout premier, j'ai dit qu'il s'agissait d'un habitant des Etats-Unis. Tout a commencé en 1988 dans le Wisconsin, où Tom Rutlin à lancé les premiers bâtons de marche commercialement disponibles. Tom nomma son invention Exerstriding : exer-cice de tous les principaux muscles en faisant des enjambées ('stride'). Je possède effectivement un exemplaire datant de 1988 du Manuel et Guide d'Instructions que Tom envoyait avec chaque paire de bâtons (ce qu'il fait encore aujourd'hui).

Alors concernant l'activité qui est diversement appelée Nordic Walking, Pole Walking, Ski Walking et qui est définie comme "marche de mise en forme avec des bâtons spéciaux", pourquoi les américains ne parviennent-ils pas à honorer Tom Rutlin de la reconnaissance qu'il mérite ? Il a été clairement le promoteur de cette activité une décennie avant tout le monde, aux Etats-Unis !

Certains affirment "Eh bien, Tom n'a pas appelé son invention marche nordique, c'est Exel qui a inventé ce nom et puis les bâtons de Tom et les techniques sont un peu trop différents" - Cela peut être vrai, mais c'est encore à 100 % de la "marche de mise en forme avec des bâtons spéciaux"!

Dire que Tom Rutlin n'est pas l'inventeur du Nordic Walking car il a nommé son invention Exerstriding serait comme affirmer que les anglais ne sont pas les inventeurs du jeu moderne que les américains nomment 'soccer' parce que pour les anglais il s'agit de football et non pas de 'soccer' !
  • Tom Rutlin a développé son idée initiale en 1985 et lancé commercialement la marche avec bâtons spéciaux en 1988.
  • Marko Kantaneva propose le Sauvakevely (marche avec bâtons) à l'Institut finlandais des sports à Vierumaki en 1994
  • Exel lance sa version de l'idée originale de Tom en Finlande en 1997, après un contact avec lui.
Tom Rutlin est un véritable ambassadeur pour le Nordic Walking. C'est un homme intègre qui a toujours mis la marche nordique et aussi la promotion de la marche nordique avant son propre intérêt commercial. S'il y avait plus de gens comme Tom Rutlin dans notre petit monde de la marche nordique, ce serait un monde bien plus sympathique...

Le site web de Tom se trouve à l'adresse :

http://www.exerstrider.com/

Pour les abonnés au New York Times, ce papier en anglais daté du 14 octobre 1993 : Poles Designed to Make Walking More Vigorous

Le site web de Marko se trouve à l'adresse :

http://www.poleabout.com/

David DOWNER

Abrégé et traduction : Luc Dussart, avec l'autorisation de l'auteur.
(C) David Downer 2007. Texte original : lire ici.

mercredi 12 décembre 2007

Bâtons : attention aux faux !

Sortie ce week-end avec le groupe de Henri à Vincennes. Encore une fois la météo était exagérément alarmiste et le groupe a profité d'un soleil radieux toute la matinée.

Cela nous a donné l'occasion de découvrir deux nouveaux modèles de bâtons en aluminium :
  1. le premier, de marque KOMPERDELL, a été acheté chez Nature et Découvertes;
  2. le deuxième, de marque LEKI, a été acheté au Vieux Campeur.
LEKI est une marque allemande de référence. L'Allemagne étant le pays où la marche nordique est la plus développée, il peut se comprendre qu'un leader de la fabrication de bâtons en soit issu. Malheureusement cette paire, le modèle Response en aluminium, de bas prix, lourde, sans souplesse, n'est pas adaptée à notre pratique de la marche nordique au RIF, qui est de type 'Fitness'.
Il est à craindre que notre acheteuse soit rapidement déçue de son acquisition et envisage bientôt l'acquisition d'une paire lui procurant les sensations agréables permises par des bâtons mieux adaptés. Elle pourra sans honte revendre sa paire à un débutant, avec un prix réduit...

Il y a pire ! Concernant la paire achetée dans un magasin Nature et Découvertes, sa charmante propriétaire a soutenu mordicus que c'étaient des bâtons de marche nordique avec deux arguments :
  1. le vendeur lui a bien confirmé que c'en était ... et
  2. c'est marqué dessus !
Qu'un enfant se prenne pour un Zidane en portant un maillot floqué à son nom d'accord, mais ce n'est pas ça qui en fait un footballeur sur un terrain ! Ces bâtons présentent l'avantage d'être rétractables (ou télescopiques) : les bâtons télescopiques ne sont pas compatibles avec la pratique de notre sport-santé au RIF. Ces bâtons ne peuvent pas être acceptés par les animateurs. Ne vous laissez pas abuser par des vendeurs ne pratiquant pas notre sport.

L'usage des bâtons avec bague de serrage est autorisé au RIF ... dans les sorties de randonnée mais pas en marche nordique. Participer à nos sorties de nordic walking programmées est conditionné par l'usage de bâtons homologués, ce pour des raisons de sécurité, celle des personnes dont le RIF est responsable. Ces raisons n'ont rien à voir avec les intérêts économiques de l'un ou l'autre.

oOo

Sauf exception à venir, ce type de bâton est INTERDIT pour nos sorties organisées, encadrées et assurées par le RIF. Qu'on se le dise !

mardi 11 décembre 2007

Stage d' initiation à la marche nordique samedi 5 janvier [erratum]

Une malencontreuse erreur de transcription dans le programme décembre-janvier destiné aux adhérents du RIF laisse croire que les inscriptions à l'initiation du 5 janvier prochain sont closes : il n'en est rien et nous vous présentons nos excuses.

Il reste encore dix places à ce jour !
Crédit photo : Elliott Erwitt/Magnum

Toute personne intéressée est donc invitée à contacter l'Accueil par téléphone aux heures de bureau :

tél. : 01 45 42 24 72

Conditions de participation, voir :

Autres articles sur le sujet :

Meilleurs voeux pour 2008

* * *
Toute l'équipe du Nordic Walking du RIF
vous souhaite une Bonne Année 2008 !


* * *


Ceci est le 102ème billet publié sur Randonneurs Nordic Walking :
que de chemin parcouru en un an ! Merci de vos contributions.

samedi 8 décembre 2007

Marche nordique : une invention américaine ?

En ces temps hivernaux, marcher bon pas avec des bâtons, ça réchauffe drôlement ! Ce n’est pas un hasard si ce sont des habitants du froid qui ont rendu notre sport-santé populaire. C’est la bonne saison pour s’y mettre…


Marylin Monroe affirmait un jour :


« La gloire, tous les jours, c'est lassant.
Ça n'aide pas à vivre.
Ç
a vous réchauffe un peu, mais c'est temporaire. »


De son vrai nom Norma Jeane Mortenson, l'actrice était la fille de Gladys Pearl Monroe et de Martin Edward Mortensen, un émigré norvégien de passage dans son lit.



Elle a adopté la couleur blond platine en début 1952, pour le tournage de Chérie, je me sens rajeunir. Cette photo de jeunesse laisse penser que :

  1. décidément Marilyn Monroe a beaucoup influencé Madonna, jusqu’à lui donner le goût de cette activité qui donne la forme et les formes (cf. notre billet) ;
  2. la marche nordique était déjà pratiquée en Californie juste après la dernière guerre mondiale.

Dans un prochain billet, nous vous raconterons la genèse américaine de la marche nordique et son habile récupération par un fabriquant de bâtons finlandais. A suivre...

lundi 3 décembre 2007

Video du mois : décembre

La marche nordique au journal de France 2 le 19 novembre dernier :

Pluie, vent ou neige n'arrêtent pas le marcheur nordique

Les sorties programmées par Randonneurs d'ïle de France ne sont jamais annulées. Il y a à cela une raison simple : l'absence d'inscription. Quoi qu'il arrive, mauvais temps ou grève des transports en commun, la sortie est confirmée. Si l'animateur est souffrant, ce qui arrive, un autre est censé le remplacer : c'est notre solidarité qui veut ça.

Le programme étant préparé longtemps à l'avance (entre 2 et 4 mois), le facteur météo est une inconnue. L'avantage avec la marche nordique, comme le dit l'instructeur de la FFNW Gérard Bernabé est que " la chaleur dégagée vaporise les gouttes d'eau avant qu'elles ne nous touchent..."

Qu'on se le dise : la marche nordique se pratique par tout temps !

mardi 27 novembre 2007

Découverte de la marche nordique sur bitume

Vous pensez maîtriser la technique du nordic walking ? Essayez donc la marche avec les patins : le bitume ne pardonne pas un geste approximatif (et je ne vous parle pas des sections pavées comme sur la photo).


J’ai eu le plaisir ce dimanche d’accompagner Karla et Luc en repérage pour la randonnée sur les voies sur berge. Le beau temps est encore de la partie (pas une sortie sous la pluie depuis septembre !). Cela nous donne le loisir d’admirer les monuments, les bateaux et les petits oiseaux ; enfin quand nous ne sommes pas trop concentrés sur notre geste. En plus cyclistes, rollers, joggers et même les 'habitants' des quais sont tout sourire. Nous avons longé une péniche qui fait After jusque 15h00 mais je doute que vous ayez la force de danser après cette randonnée…


Vous voulez comprendre pourquoi nos « GA » - Gentils Animateurs - nous disent de lever le coude et d’ouvrir l’épaule ? Venez faire la randonnée des quais de Seine ce dimanche !


Autre caractéristique : bien que la vitesse reste faible (W, 5 à 6 km/h), la dépense physique est importante. Pas de doute, tous les muscles travaillent ; pas question de louper les étirements à la fin.


Au cas ou vous ne l’auriez pas compris, je me suis régalée : à dimanche prochain !

Béné


p.s. : les mousquetaires, je vous rappelle que nous avons la Sénartaise à préparer...

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Pour être sympa, voici quelques trucs techniques que nous avons découverts et perfectionnés :

  1. redressez un peu votre bâton
  2. agrippez-le pour le poser sur le sol (main fermée donc)
  3. attendez que le patin soit bien en contact avec le sol avant d’exercer la pression. La poussée doit être très progressive : pas d’à-coup de 'planté' du bâton ( sinon gare aux rebonds), mais de la douceur, de la délicatesse … et de la force aussi
  4. accentuez le mouvement des épaules et des hanches (mesdames pour une fois pas de reproches à dandiner et c’est agréable à regarder)

Ah j'oublie ! Au cas où « on » ne vous l’aurait pas assez dit :

Levez le coude !

En bord de Seine le dimanche

Ce dimanche nous irons à la découverte d’une autre façon de marcher avec des bâtons : sur le revêtement routier des voies sur berges libres de voiture.


Ce sera une re-découverte du geste comme l'écrit par ailleurs Bénédicte Poiré. De nouvelles sensations pour nous qui sommes plutôt amateurs de chemins en terre.


Le rendez-vous est au pied de la grande roue installée place de la Concorde : départ à 10h00 précises. Arrivée place Dauphine vers 12h30 (M° Châtelet / St Michel ND).




Agrandir le plan

Rappel de quelques recommandations :

  • Cette sortie W est réservée aux personnes ayant déjà participé à une sortie : les débutants ayant juste suivi l’initiation ou les nouveaux adhérents au RIF doivent patienter jusqu’à la prochaine sortie d’Accueil du 16 décembre
  • N’oubliez pas vos deux patins en caoutchouc
  • Cartes FFNW et RIF à présenter

lundi 26 novembre 2007

Fitness et marche nordique

On peut dire que pratiquer la marche nordique en plein air de façon régulière accroit le fitness. Si l’on retient la définition de Wikipedia, le fitness est l’état résultant d’une activité physique régulière afin de maintenir une bonne condition physique ["The state of being physically active on a regular basis to maintain good physical condition "].

Le nordic walking n’a plus grand-chose à voir avec la randonnée bipède : le haut du corps est fortement sollicité et l’on le sent bien à l’issue d’une séance dans les bras, la poitrine et le dos. Ce qui fait que la marche nordique se pratique sur de courtes distances (une dizaine de km environ), pendant une durée courte elle aussi. Au bout d’une heure trente, on ressent une forme de fatigue assez particulière, diffuse, non localisée dans les seules jambes : la quasi-totalité des muscles moteurs est sollicitée sans violence pour une mise en forme de tout le corps.


Par ailleurs toute séance de marche nordique comprend une part non négligeable de mouvements gymniques avec les bâtons en main, au total une demi-heure. Ce qui fait que l’on rentre chez soi en pleine forme pour la suite de la journée (au RIF Paris les sorties n’ont lieu que le matin). C’est vraiment très tonique…


Le cœur est aussi fortement mis à contribution, à tel point que la FF Nordic Walking a développé un partenariat avec l’Association de Cardiologie Ile de France (hop. Broussais) pour la rééducation des personnes atteintes de pathologies. La marche nordique se révèle ainsi comme un des meilleurs exercices de cardiotraining qui soit, au bon air et dans la bonne humeur.


Les animateurs bénévoles encadrant les sorties de marche nordique du RIF souhaitant aussi se faire plaisir, l’allure y est relativement soutenue. Excellent pour les personnes en forme ou avec un passé sportif. Qu’on se le dise !

vendredi 23 novembre 2007

La Marche Nordique est-elle Développement Durable (suite) ?

Colin pratiquait, ce beau dimanche d'automne, son heure et demie de marche nordique lorsqu'il se fit à voix haute la réflexion suivante: « En marchant ainsi, suis-je dans le cadre du Développement Durable ? »

Il s'arrêta brusquement comme figé, s'appuyant sur ses bâtons.


Léa, qui le suivait, frotta son nez endolori (elle avait heurté Colin, brutalement stoppé) : « Que t'arrive-t-il, c'est le Grenelle de l'environnement qui t'est monté à la tête ? » Léa avait durablement développé l'extrémité de son nez rougi et Colin la prit dans se bras pour la consoler.


Ils s'assirent à l'abri d'un grand chêne dans lequel quelques pinsons voletaient. Cette nature bruissante et vivante semblait les inviter à la reconnaissance : sans elle, son équilibre, ses couleurs changeantes, les multiples variations des saisons, que seraient-ils en somme : des robots dans un monde artificiel ?


Léa reprit: " Il me semble que le monde change ; je veux dire : tout le monde, les gens que je côtoie, les personnes qui parlent ou écrivent dans les médias. Toi-même, mon Colin, tous vous semblez en proie à une douloureuse prise de conscience : ce monde est fini, dans le sens qu'il va s'achever bientôt probablement mais aussi dans le sens qu'il a une extrémité contre laquelle nous allons nous écraser, nous, humanité stupide et grandiloquente. "


" Oui " répondit Colin " c'est pour cela que je pensais calculer le bilan carbone de notre marche ; même si tout est fini, dans le sens fichu - foutu - mort, je veux savoir si je peux encore, moi, toi, nous tous, empêcher de rajouter un effet néfaste à la déchéance écologique de notre planète".


" Vas-y, calcules " dit Léa.


" C'est simple : la marche c'est zéro rejet de carbone, donc, la marche nordique n'aggrave pas le réchauffement climatique. "


" Alors, on repart ! " s'exclama joyeusement Zoé en rassemblant ses bâtons et une toute nouvelle énergie.


" Non " répliqua Colin, " ce n'est pas si simple. Regardes tes chaussures, tes vêtements, tes bâtons en fibre de carbone, ton sac à dos et ce qu'il contient, ton téléphone portable, ton iPod : tout cet attirail, d'où vient-il ? Qui l'a fabriqué ? Est-il recyclable ? Vient-il de circuits de commerce équitable, d'industries non polluantes ? Les ouvriers qui les ont fabriqués sont-ils des enfants ou des femmes honteusement exploités ? Les tissus sont- ils issus de l'agriculture biologique ? Les colles, les composants électroniques contiennent-ils des substances nocives... Que sais-je ? Il faut se poser toutes ces questions et d'autres encore : Nous sommes venus en métro, mais nous aurions pu venir en énorme 4x4 très polluant ; nous avons un sac pour nos déchets mais nous aurions pu les jeter dans la nature..."


" Oh! Là, Là! " répondit Léa " J'en ai mal au crâne : c'est impossible de penser à tout, de prendre tout en compte, il faudrait être obsédé et, finalement, s'abstenir de nos activités de loisir si l'on voulait respecter strictement une conduite en faveur du Développement Durable."


" C'est exact, Léa. Il est toutefois possible, comme avec la marche nordique, de procéder par apprentissage, de commencer par les actions les plus simples, comme la gestion des déchets et le mode de transport, puis, progressivement, analyser une par une nos actions et leurs conséquences : c'est-à-dire les moyens que nous utilisons pour les accomplir. Cette prise en compte doit concerner les principaux facteurs que tous les deux nous pouvons modifier en faveur du Développement Durable. Et ainsi de suite pour chaque citoyen.


" OK, pensons-y. Et si nous repartions maintenant ?" acheva Colin.

Nicolas PROTHON
Médecin généraliste

jeudi 22 novembre 2007

Tout ce que vous avez voulu savoir sur la marche nordique ... et osé le demander

Voici un florilège de questions que vous avez posées à l'Accueil du RIF, en y rendant visite, par courriel ou par téléphone au 01 45 42 24 72 :

  • Où pratique t-on ?
  • Quelles chaussures faut-il ?
  • Est-ce que je peux utiliser mes bâtons de trekking ?
  • Où puis-je acheter des bâtons de marche nordique ?
  • Je souffre du genou ; est-ce que je peux malgré tout faire du nordic walking ?
  • J’ai soixante dix ans ! Y a t-il un âge limite pour pratiquer la marche nordique ?
  • Est-il possible de marcher seul(e) ?
  • Quel est l'âge du capitaine ?
  • Etc.
Ces questions et leurs réponses sont maintenant enregistrées dans un document Foire Aux Questions (FAQ) consultable en cliquant ce lien en colonne de droite dans la rubrique En savoir plus ...

N'hésitez pas à poster toutes vos questions
ci-après en Commentaires,
nous y répondrons sans délai !

mardi 20 novembre 2007

Pourquoi rejoindre un club de marche nordique - nordic walking ?

Rejoindre un club de marche nordique comme le RIF vous permettra d'obtenir des informations indépendantes et objectives de pratiquants expérimentés, notamment les animateurs. La structure associative interdit les activités ouvertement commerciales, c'est une source d'indépendance, ce qui légitime les conseils que l'un ou l'autre peut donner.

La FFNW est partenaire du RIF et nous sommes satisfaits des bâtons One Way qu'elle recommande : ils semblent bien adaptés à une pratique de Loisir ou pour les débutants.

Mais notre club n'est en aucun cas lié par des intérêts économiques. Tous les nordic sticks de bonne qualité (on en a pour son argent !) sont acceptés a priori lors des sorties.

Le développement de notre activité préférée s'est centré dans chaque pays sur les distributeurs de nordic sticks. Ce fut le cas dès l'origine en Finlande et l'on pourrait même suspecter qu'au départ ce projet fut pour le dynamique fabriquant de bâtons Exel une diversification pensée en termes Marketing.

Exel contrôle encore aujourd'hui INWA, la plus importante fédération internationale de Nordic Walking. INWA est dans le sport-business : il faut rentabiliser les actions, développer les ventes.

Cette politique est dans une impasse. Ainsi s'est créée en octobre 2007 une association indépendante en Ecosse : une association de professionnels et d'accompagnateurs de marche nordique refusant d'être contraints par la vente exclusive d'équipements d'un unique fabriquant. En Allemagne, il existe une dizaine de fédérations indépendantes de l'INWA, chacune adoptant sa propre politique concernant les nordic sticks. Etc.

En France, la Fédération de Nordic Walking (FFNW) s'est affranchie de la tutelle de INWA/Exel et a homologué des nordic sticks de marque One Way. Pour l'instant eux seuls... Nous espérons qu'elle confirme bientôt quels sont les bâtons des catalogues de LEKI, Swix, TSL, Exel, etc. correspondant au cahier des charges du nordic walking telle qu'elle en assure le développement. Ce serait un signe de maturité favorisant un développement indépendant de la marche nordique en France. Nos adhérents qui choisissent leur future paire de bâtons peuvent en attendant être assurés de notre souci de transparence.

lundi 19 novembre 2007

La Marche Nordique est-elle Développement Durable ?

Crédit photo : Tobias, Amsterdam, The Art of Quitting

Au niveau humain et social, la marche nordique, comme activité modérée de bien-être au sein d'un groupe d'échanges amicaux est tout à fait intégrée à la philosophie du développement durable.

Relativement récente, la notion de développement durable (DD) répond à la définition suivante :
« Un mode de développement qui répond aux besoins du présent sans compromettre le capacité des générations futures à répondre aux leurs. »

Il s'agit de se comporter dans sa vie quotidienne en pensant à préserver les ressources naturelles.

L'activité de marche nordique puise son énergie dans le marcheur lui-même, ses muscles et sa dynamique ; en cela, cette activité ne rejette pas d'excès de gaz à effet de serre. Mais le marcheur porte des vêtements, utilise les transports en commun ou un véhicule pour se rendre sur son lieu de pratique et des accessoires technologiques qui peuvent éventuellement tourner le dos au comportement DD.

S'il veut être cohérent, il doit inscrire son activité dans une idée de moindre empreinte écologique. Calculer son bilan Carbone et s'efforcer de diminuer ses émissions de gaz à effet de serre le lui permettront. Bien que ce calcul paraisse un peu difficile, déroutant, inutile car dérisoire parfois, il nous faudra, inéluctablement, nous habituer à l'effectuer tant la menace d'une catastrophe écologique est grande.

Médecin généraliste

Trois niveaux de pratique en marche nordique

Dans la marche nordique il est généralement admis trois niveaux reconnaissables :

  • (1) niveau Loisir
  • (2) niveau Forme
  • (3) niveau Sportif
Ces différents niveaux correspondent à des niveaux de capacité physique différents et à des objectifs différents.

Niveau Loisir

La majorité des marcheurs nordiques sont à ce niveau. De faible intensité, ce type de pratique est accessible à quiconque. Si vous êtes un marcheur régulier, adopter une paire de nordic sticks – les bâtons spécifiques à la marche nordique - vous permet d’augmenter votre rythme cardiaque sans une augmentation très perceptible de l'effort ressenti. Ceci résulte du recours aux groupes musculaires de la partie supérieure du corps – abdominaux, tronc, bras - au cours de l'activité.


Les avantages pour la santé sont énormes, non seulement parce que vous utilisez et tonifiez le coeur et 90% des muscles moteurs mais aussi parce que l'augmentation globale de votre énergie motrice apporte un avantage durable, notamment en cas de surpoids (avec une pratique répétée chaque semaine !).


Des milliers de gens connaissent les avantages que le Nordic Walking apporte à la réduction du poids et au bien-être général. N'aimeriez-vous pas en faire partie ?

Niveau Forme


Le niveau Forme du Nordic Walking vise un niveau de forme physique et entraîne les pratiquants à une intensité plus élevée que le niveau Loisir.
La capacité aérobie et l'endurance sont améliorées.

Niveau Sportif

Le niveau de la marche nordique le plus élevé concerne les athlètes qui souhaitent pratiquer de 80% à 95% de leur fréquence cardiaque maximale.
Elle est souvent appelée la zone anaérobie et inclut des formes telles que le fractionné, le fartlek, la marche en montée. Elle est exigeante.

La marche nordique est particulièrement utile pour un entraînement sollicitant 90% des muscles de son corps de manière intensive et de façon homogène, ce qui réduit les risques de fatigue ou de claquage musculaire.

Au club des Randonneurs d'Ile de France (RIF) :

  1. le niveau Loisir (> 5 km/h) correspond aux sorties codées en W,
  2. le niveau Forme (6 à 7 km/h) est codé X,
  3. la pratique sportive de la marche nordique (plus de 7 km/h sur route) n’est pas au programme de l'association.
Demandez l'avis de votre animateur avant de vous présenter à une sortie codée X. Dans votre intérêt et aussi par respect pour un groupe qui vient pour marcher à bonne allure, sans attentes ni arrêts... Vous prendriez le risque de vous retrouver tout(e) seul(e) !

vendredi 16 novembre 2007

Code de conduite du site Randonneurs Nordic Walking

Nous nous réjouissons de l’existence de blogs parce qu’ils promeuvent un dialogue franc et ouvert. En revanche, la franchise ne veut pas dire manque de courtoisie. Nous proposons ce Code de conduite pour RNW, inspiré d’une initiative étatsunienne*. On peut être d’accord pour ne pas être d’accord sans pour autant être désagréable.
  1. Nous assumons la responsabilité de nos paroles et nous nous réservons le droit de ne pas accepter dans RNW les commentaires qui ne sont pas conformes aux règles élémentaires de la courtoisie.
  2. Nous ne dirons rien en ligne que nous ne dirions pas face à face.
  3. Au cas où la querelle s’envenime, nous échangeons en privé avant de le faire publiquement.
  4. Lorsque nous croyons qu’une personne est attaquée sans raison valable, nous agissons.
  5. Nous n’admettons pas les commentaires anonymes.
  6. Nous ne prêtons pas attention aux écrits hors sujet ('trolls'). Nous pensons que leur donner de l’attention ne fait que les encourager. “J’ai appris il y a belle lurette à ne jamais jouer au catch avec un cochon. Tu te salis et le cochon s’amuse.” (G. B. Shaw).
* Traduction française par les Humains Associés, équipe de traduction

jeudi 15 novembre 2007

Votre première sortie club de marche nordique

Les sorties hebdomadaires en marche nordique programmées par le RIF sont réservées aux seuls adhérents ayant suivi une intitiation à la marche nordique (aux gestes techniques) par un moniteur habilité FFNW.

Attention !


:: Sortie d'Accueil ::

Votre première sortie avec le RIF

devra se faire en allure W avec Annick Cozic
(à Meudon ou Chaville habituellement),
à l'exclusion de toute autre sortie au programme.



Annick prend en charge lors de sorties d'Accueil tous les nouveaux adhérents et tous les débutants en marche nordique après l'initiation.

Ceci a pour but d'orienter le marcheur néophyte en cas de difficulté particulière et la constitution de groupes homogènes lors des sorties programmées.

lundi 12 novembre 2007

Acheter un cardiofréquencemètre

Le cardiofréquencemètre est un petit instrument qui indique les pulsations cardiaques en marchant. Il permet de suivre et doser l’intensité de son effort. C’est aussi un moyen commode pour suivre dans le temps l’amélioration de sa condition physique avec la pratique régulière du nordic walking. Il est recommandé au-delà de 60 ans pour éviter tout problème.


Une zone cible de battements du coeur assure un exercice le plus pertinent qui soit. Le tableau ci-dessous indique votre zone idéale de fréquence selon votre âge et votre forme physique :

Zones cibles de fréquence

Age

Débutant

Entrainé

20

130 - 150

150 - 170

25

127 - 146

146 - 166

30

123 - 142

142 - 161

40

117 - 135

135 - 153

50

110 - 127

127 - 144

60

104 - 120

120 - 136

Nous allons progressivement nous familiariser avec cet appareil, dont on peut tirer d'utiles renseignements pour la marche nordique. Voici pour commencer un article du blog La course à pied version fille dont la lecture vous est recommandée.

dimanche 11 novembre 2007

Il était une fois ... la marche nordique

Lancée dès novembre 2006 par Karla Dejean et Luc Dussart, l’idée de cette pratique au sein du RIF fait rapidement tilt et trois autres animateurs - Annick et Michel Cozic, Henri T. - se joignent à Luc pour mettre en forme ces sorties en liaison étroite avec la FFNW et son Président, Claude Delguel.


Après avoir suivi une formation Initiateur auprès de la FFNW, nos animateurs développent rapidement l’activité à travers des réunions d’information, des séances d’initiation et des sorties sur le terrain. Le succès est au rendez-vous : les réunions et les séances font le plein et nos animateurs ont même été quelque peu débordés par l’engouement suscité par cette nouvelle pratique sportive.


Un an passé... l’idée a fait son chemin et la marche nordique a trouvé sa place parmi les activités du RIF : le 12 septembre dernier elle est intégrée dans la Commission Animateurs et validée par le Conseil d’Administration.


Bien sûr, des questions subsistent : il est souhaitable que le nombre d’animateurs encadrant cette pratique soit augmenté et que nous étudions avec attention la possibilité de l’achat ou de la location des bâtons spécifiques dont le coût, à l’achat, est relativement élevé.


Mais il est certain que la marche nordique se conjugue au futur et non au passé. Bravo à toutes celles et à tous ceux qui se sont lancés et investis dans cette pratique et … bon vent !


Serge MAINDRON

Président du RIF

jeudi 8 novembre 2007

Apprentissage sauvage : danger

Nous ne le répéterons jamais assez : la marche nordique est une activité technique qui n'a rien d'intuitive. Bénéficier d'une formation initiale de qualité est indispensable. Pour tout le monde, même ceux qui se croient légitimement doués. C'est la raison d'être du dispositif d'Accueil au RIF des nouveaux pratiquants et adhérents qui vous sera précisé dans un prochain billet.

Ceux qui pratiquent un instrument de musique connaissent bien cela : lors de l'apprentissage d'un nouveau morceau, lorsqu'on fait une erreur lors de la première lecture, si on ne la corrige pas tout de suite, cela demandera ensuite des heures pour la corriger, et lorsqu'on reprend le même morceau après l'avoir laissé de côté quelques mois ou années, on refera les mêmes fautes aux mêmes endroits.

Il y a là un fonctionnement spécifique du cerveau qui peut poser problème, tant sur le plan purement intellectuel que dans le jeu corporel, la mémoire des gestes. Il semble malheureusement que ce soit le cas de personnes ayant commencé à marcher avec des nordic sticks sans être correctement initiées aux gestes ad hoc.

Les cadeaux de Noël de David Downer

David Downer est un des plus éminents artisans du développement de la marche nordique dans le monde entier. Son blog est listé depuis le début en colone de droite dans la rubrique En savoir plus ... Nous invitons tous ceux qui ont quelque facilité avec l'anglais à s'abonner comme nous à sa lettre d'information, qui est hebdomadaire.

David a écrit le premier livre en anglais sur la marche nordique, livre que nous nous sommes bien vite procuré en format électronique. David est un ami de Randonneurs Nordic Walking, qu'il a inclus dans sa longue liste de liens internet. Et cet ami vient de mettre en place une boutique de cadeaux de Noël Nordic Walking Gifts.

Alors si vous cherchez un cadeau original, sympathique et éventuellement peu onéreux à faire en marquant l'intérêt pour votre nouvelle passion pour la marche nordique, allez faire un tour sur ce site. Si vous avez besoin d'aide parce que c'est en anglais, vous trouverez bien quelque âme charitable pour vous assister. Il n'y a pas de risque : un remboursement sera fait en cas de problème. J'ai pu personnellement le vérifier.

Dans ce bazar sympathique, outre son livre, notons en particulier :
  • un autocollant pour apposer à l'arrière de la voiture,
  • une casquette,
  • un caleçon (la photo de petite culotte sexy aurait été jugée 'shocking' sur ce site de gens bien comme il faut ;-))
  • etc
Soyons généreux !













N.b. : l'auteur est libre de tout lien d'intérêt avec ce site.



Edition 07/12/07 : dernier jour pour passer votre commande

lundi 5 novembre 2007

La Sénartaise jeudi 1er mai 2008

Notez le 1er mai dans votre agenda : le programme de la Sénartaise est paru et les adhérents du notre club iront en nombre, sans doute pas pour gagner la marche nordique mais l'important c'est de participer non ?

Les inscriptions sont déjà ouvertes et le plus tôt sera le mieux... Nous vous tenons au courant de nos préparatifs prochainement dans ces pages.

Départ de la Sénartaise 2006 en marche nordique
Crédit photo :
En marche vers la forme