Découverte de la marche nordique sur bitume

Vous pensez maîtriser la technique du nordic walking ? Essayez donc la marche avec les patins : le bitume ne pardonne pas un geste approximatif (et je ne vous parle pas des sections pavées comme sur la photo).

J’ai eu le plaisir ce dimanche d’accompagner Karla et Luc en repérage pour la randonnée sur les voies sur berge. Le beau temps est encore de la partie (pas une sortie sous la pluie depuis septembre !). Cela nous donne le loisir d’admirer les monuments, les bateaux et les petits oiseaux ; enfin quand nous ne sommes pas trop concentrés sur notre geste. En plus cyclistes, rollers, joggers et même les 'habitants' des quais sont tout sourire. Nous avons longé une péniche qui fait After jusque 15h00 mais je doute que vous ayez la force de danser après cette randonnée…

Vous voulez comprendre pourquoi nos « GA » - Gentils Animateurs - nous disent de lever le coude et d’ouvrir l’épaule ? Venez faire la randonnée des quais de Seine ce dimanche !

Autre caractéristique : bien que la vitesse reste faible (W, 5 à 6 km/h), la dépense physique est importante. Pas de doute, tous les muscles travaillent ; pas question de louper les étirements à la fin.

Au cas ou vous ne l’auriez pas compris, je me suis régalée : à dimanche prochain !

Béné

p.s. : les mousquetaires, je vous rappelle que nous avons la Sénartaise à préparer...

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Pour être sympa, voici quelques trucs techniques que nous avons découverts et perfectionnés :

1. redressez un peu votre bâton
2. agrippez-le pour le poser sur le sol (main fermée donc)
3. attendez que le patin soit bien en contact avec le sol avant d’exercer la pression. La poussée doit être très progressive : pas d’à-coup de 'planté' du bâton ( sinon gare aux rebonds), mais de la douceur, de la délicatesse … et de la force aussi
4. accentuez le mouvement des épaules et des hanches (mesdames pour une fois pas de reproches à dandiner et c’est agréable à regarder)

Ah j'oublie ! Au cas où « on » ne vous l’aurait pas assez dit :

Levez le coude !