Réunion d'information samedi 12 janvier

Si vous aimez la nature, être en forme et de bonne humeur pour entamer la nouvelle année 2008, venez vous informer et découvrir le bien-être que nous apporte la marche nordique, ce nouveau sport-santé ;

Soyez notre invité à la Réunion d'Information

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Samedi 12 janvier 2008 de 10h00 à 12h15

Maison des associations du 14e

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22, rue Deparcieux, 75014 PARIS
(Métro : Denfert Rochereau, Gaîté, ou Pernety)
Plan d'accès : Cliquer ici

Responsables : Annick et Michel COZIC, avec l'aimable participation de M. Claude DELGUEL, président de la Fédération de Nordic Walking.

Renseignements à l'Accueil du RIF tél. : (01) 45 42 24 72 (h.b.)
Informations Presse : ici

oOo

Dès le samedi suivant 19 janvier 2008 un stage d'initiation à la marche nordique animée par la FFNW est proposée en matinée aux participants intéressés.

Inscriptions en priorité sur place le 12 janvier et dès lundi 14 auprès de l'Accueil du RIF.

Tout ce que vous avez voulu savoir sur la marche nordique ... et osé le demander

Voici un florilège de questions que vous avez posées à l'Accueil du RIF, en y rendant visite, par courriel ou par téléphone au 01 45 42 24 72 :

• Où pratique t-on ?
• Quelles chaussures faut-il ?
• Est-ce que je peux utiliser mes bâtons de trekking ?
• Où puis-je acheter des bâtons de marche nordique ?
• Je souffre du genou ; est-ce que je peux malgré tout faire du nordic walking ?
• J’ai soixante dix ans ! Y a t-il un âge limite pour pratiquer la marche nordique ?
• Est-il possible de marcher seul(e) ?
• Quel est l'âge du capitaine ?
  
• Etc.

Ces questions et leurs réponses sont maintenant enregistrées dans un document Foire Aux Questions (FAQ) consultable en cliquant ce lien en colonne de droite dans la rubrique En savoir plus ...

N'hésitez pas à poster toutes vos questions
ci-après en Commentaires,
nous y répondrons sans délai !

Pourquoi rejoindre un club de marche nordique - nordic walking ?

Rejoindre un club de marche nordique comme le RIF vous permettra d'obtenir des informations indépendantes et objectives de pratiquants expérimentés, notamment les animateurs. La structure associative interdit les activités ouvertement commerciales, c'est une source d'indépendance, ce qui légitime les conseils que l'un ou l'autre peut donner.

La FFNW est partenaire du RIF et nous sommes satisfaits des bâtons One Way qu'elle recommande : ils semblent bien adaptés à une pratique de Loisir ou pour les débutants.

Mais notre club n'est en aucun cas lié par des intérêts économiques. Tous les nordic sticks de bonne qualité (on en a pour son argent !) sont acceptés a priori lors des sorties.

Le développement de notre activité préférée s'est centré dans chaque pays sur les distributeurs de nordic sticks. Ce fut le cas dès l'origine en Finlande et l'on pourrait même suspecter qu'au départ ce projet fut pour le dynamique fabriquant de bâtons Exel une diversification pensée en termes Marketing.

Exel contrôle encore aujourd'hui INWA, la plus importante fédération internationale de Nordic Walking. INWA est dans le sport-business : il faut rentabiliser les actions, développer les ventes.

Cette politique est dans une impasse. Ainsi s'est créée en octobre 2007 une association indépendante en Ecosse : une association de professionnels et d'accompagnateurs de marche nordique refusant d'être contraints par la vente exclusive d'équipements d'un unique fabriquant. En Allemagne, il existe une dizaine de fédérations indépendantes de l'INWA, chacune adoptant sa propre politique concernant les nordic sticks. Etc.

En France, la Fédération de Nordic Walking (FFNW) s'est affranchie de la tutelle de INWA/Exel et a homologué des nordic sticks de marque One Way. Pour l'instant eux seuls... Nous espérons qu'elle confirme bientôt quels sont les bâtons des catalogues de LEKI, Swix, TSL, Exel, etc. correspondant au cahier des charges du nordic walking telle qu'elle en assure le développement. Ce serait un signe de maturité favorisant un développement indépendant de la marche nordique en France. Nos adhérents qui choisissent leur future paire de bâtons peuvent en attendant être assurés de notre souci de transparence.

Trois niveaux de pratique en marche nordique

Dans la marche nordique il est généralement admis trois niveaux reconnaissables :

• (1) niveau Loisir
• (2) niveau Forme
• (3) niveau Sportif

Ces différents niveaux correspondent à des niveaux de capacité physique différents et à des objectifs différents.

Niveau Loisir

La majorité des marcheurs nordiques sont à ce niveau. De faible intensité, ce type de pratique est accessible à quiconque. Si vous êtes un marcheur régulier, adopter une paire de nordic sticks – les bâtons spécifiques à la marche nordique - vous permet d’augmenter votre rythme cardiaque sans une augmentation très perceptible de l'effort ressenti. Ceci résulte du recours aux groupes musculaires de la partie supérieure du corps – abdominaux, tronc, bras - au cours de l'activité.

Les avantages pour la santé sont énormes, non seulement parce que vous utilisez et tonifiez le coeur et 90% des muscles moteurs mais aussi parce que l'augmentation globale de votre énergie motrice apporte un avantage durable, notamment en cas de surpoids (avec une pratique répétée chaque semaine !).

Des milliers de gens connaissent les avantages que le Nordic Walking apporte à la réduction du poids et au bien-être général. N'aimeriez-vous pas en faire partie ?

Niveau Forme

Le niveau Forme du Nordic Walking vise un niveau de forme physique et entraîne les pratiquants à une intensité plus élevée que le niveau Loisir.
La capacité aérobie et l'endurance sont améliorées.

Niveau Sportif

Le niveau de la marche nordique le plus élevé concerne les athlètes qui souhaitent pratiquer de 80% à 95% de leur fréquence cardiaque maximale.
Elle est souvent appelée la zone anaérobie et inclut des formes telles que le fractionné, le fartlek, la marche en montée. Elle est exigeante.

La marche nordique est particulièrement utile pour un entraînement sollicitant 90% des muscles de son corps de manière intensive et de façon homogène, ce qui réduit les risques de fatigue ou de claquage musculaire.

Au club des Randonneurs d'Ile de France (RIF) :

1. le niveau Loisir (> 5 km/h) correspond aux sorties codées en W,
   
2. le niveau Forme (6 à 7 km/h) est codé X,
   
3. la pratique sportive de la marche nordique (plus de 7 km/h sur route) n’est pas au programme de l'association.

Demandez l'avis de votre animateur avant de vous présenter à une sortie codée X. Dans votre intérêt et aussi par respect pour un groupe qui vient pour marcher à bonne allure, sans attentes ni arrêts... Vous prendriez le risque de vous retrouver tout(e) seul(e) !

Votre première sortie club de marche nordique

Les sorties hebdomadaires en marche nordique programmées par le RIF sont réservées aux seuls adhérents ayant suivi une intitiation à la marche nordique (aux gestes techniques) par un moniteur habilité FFNW.

Attention !

:: Sortie d'Accueil :: Votre première sortie avec le RIF devra se faire en allure W avec Annick Cozic (à Meudon ou Chaville habituellement), à l'exclusion de toute autre sortie au programme.

Annick prend en charge lors de sorties d'Accueil tous les nouveaux adhérents et tous les débutants en marche nordique après l'initiation.

Ceci a pour but d'orienter le marcheur néophyte en cas de difficulté particulière et la constitution de groupes homogènes lors des sorties programmées.

Il était une fois ... la marche nordique

Lancée dès novembre 2006 par Karla Dejean et Luc Dussart, l’idée de cette pratique au sein du RIF fait rapidement tilt et trois autres animateurs - Annick et Michel Cozic, Henri T. - se joignent à Luc pour mettre en forme ces sorties en liaison étroite avec la FFNW et son Président, Claude Delguel.

Après avoir suivi une formation Initiateur auprès de la FFNW, nos animateurs développent rapidement l’activité à travers des réunions d’information, des séances d’initiation et des sorties sur le terrain. Le succès est au rendez-vous : les réunions et les séances font le plein et nos animateurs ont même été quelque peu débordés par l’engouement suscité par cette nouvelle pratique sportive.

Un an passé... l’idée a fait son chemin et la marche nordique a trouvé sa place parmi les activités du RIF : le 12 septembre dernier elle est intégrée dans la Commission Animateurs et validée par le Conseil d’Administration.

Bien sûr, des questions subsistent : il est souhaitable que le nombre d’animateurs encadrant cette pratique soit augmenté et que nous étudions avec attention la possibilité de l’achat ou de la location des bâtons spécifiques dont le coût, à l’achat, est relativement élevé.

Mais il est certain que la marche nordique se conjugue au futur et non au passé. Bravo à toutes celles et à tous ceux qui se sont lancés et investis dans cette pratique et … bon vent !

Serge MAINDRON

Président du RIF

Initiations : quand s'inscrire ?

La colonne de droite de RNW vous permet de consulter le programme prévisionnel des sorties de marche nordique en 2008 (en cliquant sur l'onglet ad hoc) et de connaître à l'avance les dates des prochaines initiations à la marche nordique du club en partenariat avec la FFNW.

Il est prévu au moins une initiation chaque mois. La règle est toutefois de ne pas accepter d'inscription tant que le programme de sorties imprimé tous les deux mois n'a pas été adressé aux adhérents du RIF, qui sont naturellement prioritaires.

Ainsi :

• les adhérents recevront au plus tard le 1er décembre le programme de sorties du RIF couvrant décembre-janvier en cours d'élaboration : date à partir de laquelle les inscriptions à l'initiation du 05 janvier seront possibles ;
• le programme de sorties de février-mars 2008, que les adhérents recevront au plus tard le 1er février, ouvrira les inscriptions aux initiations des 16 février et 1er mars 2008.

En résumé : les inscriptions aux initiations sont possibles à compter du 1er d'un mois pair, mais pas avant.

Nous mettons tout en oeuvre pour ne refuser personne. Bienvenue au club !

Fin des inscriptions aux sorties à compter de décembre

L'inscription auprès de l'accueil du RIF pour les sorties en marche nordique cessera d'être demandée - à partir de celles de décembre - aux adhérents à jour de cotisation disposant de leur attestation (licence) de la FFNW.

Il suffira de se présenter à l'heure avec ses bâtons au lieu de rendez-vous habituel.

L'inscription restera obligatoire pour les séances d'initiation et
aux futurs adhérents souhaitant bénéficier de l'option Rando d'Essai.

Adresser svp vos questions et remarques en Commentaires, merci.

Desiderata d'une adhérente

Se dépenser au maximum dans un minimum de temps

Ce qui séduit dans la marche nordique est la possibilité qu'elle offre, grâce au travail des muscles de tout le corps, de se dépenser au maximum dans un minimum de temps. Pour réussir les sorties en marche nordique, il faudra donc à mon avis tenir compte de ce souci premier des adhérents.

Les trains n'attendent pas
A cette fin, il convient de s'en tenir à une des règles du RIF qui a fait ses preuves: le départ de l'animateur à l'heure dite avec les présents. Et tant pis pour les retardataires. Il ne faudrait pas que l'obligation d'inscription pour les adhérents entraîne pour l'animateur l'obligation d'attendre les participants. Il n'y a rien qui incite davantage à la ponctualité que le départ à l'heure pile.

Distinguer Sortie et Perfectionnement
Il faut éviter aussi que les sorties ne changent de nature. Si le niveau technique des adhérents est faible – ce qui est vraisemblable à la suite des premières initiations - il vaudrait peut-être mieux remplacer les prochaines sorties par des cours de technique proprement dits, mais en annonçant la couleur afin que les inscrits sachent à quoi s'attendre. En mélangeant les genres, je crains que les sorties ne se réduisent à une série d'arrêts entrecoupés de courts instants de marche. Lors d'une sortie, il me semble que l'animateur devrait se mettre en tête pour montrer le chemin et pour imprimer au groupe l'allure annoncée. Dans le cas d'un cours consacré à la technique, en revanche, l'instructeur devrait se placer de façon à avoir un œil sur tout le monde, quitte à limiter très fortement le rayon de déplacement.

Une seule pause technique
Pour conclure, encore un mot au sujet des pauses. A mon avis, une seule pause technique, de réhydratation, d'instruction …devrait suffire pour une sortie de deux heures dont seulement 90 minutes de marche. Sinon je crains que les sorties en marche nordique ne deviennent synonymes de dépense physique minimum pendant un maximum de pauses.

Karla

Profiter d'une randonnée d'essai

Faites connaissance avec le RIF ! Demandez a participer à une ou même deux sorties d'essai !

L'association vous offre la possibilité d'essayer gratuitement par deux fois la randonnée ou la marche nordique avant d' adhérer au RIF et profiter des innombrables possibilités qu'il offre de découvrir notre belle région d'Île de France à travers ses sentiers, ses villages et ses paysages naturels.

Comment faire ? Faites votre demande par mail via notre site internet ou renseignez-vous auprès de nos bénévoles tous les jours de la semaine de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 18h00 au 01 45 42 24 72.

Notez toutefois qu'il existe des conditions particulières pour participer aux sorties de nordic walking (NW) du RIF dans le cadre de cette formule gracieuse... Renseignez-vous !

A bientôt

Adhérer à la Fédération de Nordic Walking FFNW

Pour pratiquer la marche nordique avec le RIF, il convient d'adhérer au RIF et adhérer à la FFNW en bénéficiant de l'assurance du club.

Les deux demandes sont à faire en parallèle : adresser votre demande d'adhésion à la FFNW ... à la FFNW et celle au RIF ... au RIF !

A noter que la pratique de la marche nordique n'est assurée par le RIF que dans le cadre des sorties organisées par le club. La FFNW vous propose une option complémentaire pour une pratique individuelle.

Voici le formulaire pour la FFNW que vous pouvez imprimer chez vous en cliquant sur la petite icône Imprimante en haut à droite du document.

La belle équipe du RIF

Comment se nomme le collectif d'animateurs du RIF qui se propose de vous inviter à leurs sorties de marche nordique ? Groupe, bande, équipe, confrérie, coterie, ligue, clique, camarilla, ou bien encore le vieux "gelde" ? Il a choisi, ce sera " équipe ".

Voici donc votre équipe d'initiateurs de marche nordique au RIF, par ordre alphabétique :

Annick et Michel COZIC (les responsables)
Aiment : les châteaux qui ont des portes ouvertes, les glaces, le soleil, chat-huter.

N'aiment pas : les incompétents qui critiquent, les faux-culs.

Luc DUSSART (le rédac-chef de RNW)
Aime : la nature, les femmes naturelles, les gens qui tiennent parole, l'innovation, la lecture.

N'aime pas : être commandé, l'injustice, le tango, le cinéma.

Henri T. (la figure tutélaire)
Aime : la clarté, la spontanéité, la bonne humeur, les ambiances conviviales et ... la discrétion.

N'aime pas : les consommateurs qui, en randonnée, se croient au Club Med, les marches de nuit, les râleurs et les hypocrites.

A bientôt sur les chemins !

Un codage spécial pour les sorties de Nordic Walking

Un codage spécial a été proposé pour les sorties de marche nordique :

• W : allure de 5 à 6 km/heure
• .X : allure supérieure à 6 km/h

Nous avons été conduits à cela pour de multiples raisons :

1. Il s'agit d'une marche dynamique utilisant des bâtons composites avec fibre de carbone. C'est aussi une autre façon de marcher ;
2. Un codage spécifique permet d'éviter de confondre les sorties de marche nordique avec celles de randonnée classique en Soutenu (S) ou Rapide (R) ;
3. Ce ne sont pas les mêmes exigences : l'intensité cardiaque est plus élevée, mais pendant une durée moindre. Il convient de disposer d'une licence sportive ... et de nordic sticks (bâtons homologués par la fédération) ;
   
4. On ne peut pas dans la même sortie mélanger des randonneurs avec ou sans nordic sticks, ceci pour des raisons de sécurité et d'encadrement ;
   
5. Les séances d'une durée de 2h00 à 2h30 maximum comprennent obligatoirement trois parties : échauffements, marche puis étirements ;
6. Enfin ce codage spécifique sera utile pour différencier ces sorties dans les statistiques d'activité.

Comment participer aux sorties du RIF

Les détails de l’organisation des sorties, comment s’y inscrire et se former sont publiés ici (bon, c'est rébarbatif comme un règlement mais on n'a pas su faire mieux).

Pour celles et ceux qui n'ont pas pu le voir à la réunion d'information samedi 1er septembre, voici le diaporama des transparents (cliquer pour visualiser) :

Nous répondrons volontiers à vos questions et remarques complémentaires postées en Commentaires.

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Autres articles sur le même sujet :

La licence fédérale FFNW

Un partenariat RIF & FFNW

Pourquoi une séance d’initiation ?

Plan d'accès à Randonneurs d'Ile de France

Le RIF est situé 92, rue du Moulin Vert dans le XIVème.
Métro = Pernéty à 5 mn, Alésia à 10 mn.
Parking = rue de l'Ouest à 10 mn ou très aléatoire.


Agrandir le plan

La Longue Marche

Je rentrais à pied de mon travail pour profiter des derniers rayons de soleil d'une belle journée de septembre lorsque j'entendis quelqu'un appeler mon nom au coin de la rue du Faubourg Saint Honoré et de la rue de Berri : c'était Luc Dussart qui passait en voiture et était arrêté au feu rouge. Il y a voilà un an...

Il se gara pour me parler de son projet de constituer au sein du RIF un groupe d’utilisateurs afin de partager les usages qu'on pouvait faire d'un GPS en randonnée. Je lui répondis que bien que possédant un GPS et l’utilisant régulièrement son projet ne m'intéressait pas, mais qu'en revanche je me demandais si le RIF ne pourrait pas enrichir son programme de randonnées par des sorties en marche nordique. J'avais découvert cette activité à la télévision allemande, qui diffuse tous les jours des séances de "Télégym". Le nordic walking en fait partie et m'avait tout de suite séduit.

Une recherche sur internet m'avait appris que pour pratiquer cette marche à Paris, on pouvait s'inscrire à des cours – payants bien entendu - mais qu'il n'existait apparemment aucune structure proposant des sorties en marche nordique pour ceux qui en avaient acquis la technique. Le RIF me semblait avoir vocation à y pourvoir.

Luc Dussart me conseilla de faire part de mon idée à notre président Serge Maindron et de lui demander, en cas d'avis favorable, de la soumettre aux animateurs du RIF lors de leur réunion trimestrielle d'automne.

C'est ce qui fut fait et compte tenu de l'accueil plutôt favorable reçu par la suggestion je proposai à Serge Maindron de nous mettre en cheville avec la Fédération de Nordic Walking (FFNW) pour voir si elle serait prête, dans le cadre d'un partenariat entre les deux associations, à organiser une séance d'initiation pour les adhérents du RIF.

Une dizaine d'entre eux, dont une bonne moitié d’animateurs de randonnée, s'étaient en effet montrés intéressés. Henri Teyssere s'était même sans hésiter inscrit pour une série de cours sur la foi du récit que Brigitte Colette et moi-même lui avions fait d'un cours d'essai pris au Bois de Vincennes.

Ce groupe fut ravi de bénéficier le 30 décembre 2006 d'une séance d'initiation par le Président de la FFNW en personne, Monsieur Claude Delguel. L'expérience fut très réussie ! Elle incita la plupart des participants à poursuivre leur formation technique à titre individuel. Monsieur Delguel proposa d’animer une nouvelle séance d'initiation au moment du lancement des sorties de marche nordique au RIF afin de faire connaître cette activité à un nombre plus important d'adhérents.

Dès le 1er janvier suivant Luc Dussart créa le site Randonneurs Nordic Walking pour faciliter la communication entre nous ; Annick et Michel Cozic – récemment élus Administrateurs du RIF - se portèrent volontaires en avril pour assumer la coordination de l’équipe. Fin juin, le RIF finança un stage de la FFNW pour Annick et Michel Cozic, Henri Teyssere et Luc Dussart afin de les habiliter à encadrer des sorties en marche nordique. Et nous voilà arrivés à la réunion de lancement du 1er septembre, un an presque jour pour jour après cette rencontre ensoleillée.

Quelle longue marche que ce projet menant de la rue du Faubourg Saint Honoré au 92, rue du Moulin Vert ! Et quelle satisfaction de constater qu'il a fini par aboutir !

Karla Déjean

La licence fédérale FFNW

Pour participer aux sorties de marche nordique du RIF il faut disposer de la carte d'adhésion à la Fédération de Nordic Walking (FFNW). L'origine de cette décision est la conviction des animateurs qu'accepter des adhérents n'ayant pas bénéficié d'un minimum de formation n'était pas judicieux.

Or les animateurs du RIF n'ont pas la capacité à enseigner la technique : il est nécessaire d'en avoir la compétence et ce n'est pas le cas actuellement. La FFNW a accepté de nous épauler en organisant à notre demande une initiation pour les personnes acceptant de souscrire une licence, ce qui se comprend aisément. Les fédérations sportives procèdent de cette manière. C'est la formule que nous privilégions.

Cette adhésion annuelle donne droit à :

1. une initiation organisée par le RIF
2. la mise à disposition de bâtons durant l'initiation
3. l'assurance durant la séance
4. la possibilité de pratiquer lors de sorties organisées par un animateur habilité du RIF
   

La demande d'adhésion à la FFNW doit être accompagnée d'un certificat médical de non contre-indication aux activités 'Randonnée pédestre et Mise en Forme' : c'est une garantie pour prévenir d'éventuels incidents lors d'une marche soutenue et pour notre assurance en responsabilité le cas échéant.

Un partenariat RIF & FFNW

La marche nordique a pour origine le ski de fond. Comme pour celui-ci, il faut apprendre la technique, avec si possible un moniteur diplômé, avant de pratiquer régulièrement. Seuls les moniteurs agrées Nording Walking, qui sont des éducateurs sportifs diplômés d'Etat, sont habilités. Ils sont seuls compétents pour enseigner cette activité sportive dans les règles de l'art, telles que régies par la Fédération Française de Nordic Walking FNW.

La formation initiale est composée :

• d'enseignement de la technique de base,
• d'apprentissage dans la manière d'utiliser les bâtons de marche nordique,
• de découverte des échauffements, indipensables pour éviter les accidents musculaires,
• d'animation de séance d'étirements clôturant obligatoirement les sorties.

Ces derniers sont effectués afin de conserver la souplesse des articulations et éliminer l'acide lactique des fibres musculaires, permettant d'éviter ainsi les courbatures.

Le RIF a permis à quatre animateurs de participer à un stage pour devenir Initiateurs FNW : ceux-ci ont la qualification pour encadrer bénévolement des groupes de Nordic Walking en milieu urbain et péri-urbain, en particulier en région Ile de France. Les Initiateurs FNW donnent des conseils mais ils ne sont pas habilités à enseigner la marche nordique, ce qui nécessite un cursus plus important.

Leurs objectifs sont plus particulièrement de :

• Se rencontrer et marcher en groupe,
• Rechercher la convivialité et la bonne humeur,
• Pratiquer les acquis et les perfectionner,
• Aborder certaines techniques (montées, descentes, sauts d'obstacle)
• Plus généralement fournir des conseils techniques à la demande.

Les sorties en marche nordique du RIF sont réservées aux seuls adhérents ayant acquis un minimum de bagage technique : c'est la raison pour laquelle le RIF a noué une relation de partenariat avec la FNW. Elle seule dispose actuellement des compétences pour assurer les initiations dans les meilleures conditions de sécurité. Son aide nous est précieuse lors de cette phase de lancement, et ainsi que pour la formation des animateurs de l'association.

Réunion d'information samedi 1er septembre

La marche nordique au RIF

Agenda

10h00 Présentation de l’association RIF aux futurs adhérents

10h30 Café de bienvenue

10h30 Accueil des adhérents

10h45 Présentation de la Marche Nordique

Nordic Walking, un sport complet

Bâtons et chaussures

11h00 La marche nordique au RIF

Modalité de fonctionnement de la marche nordique

Renseignements et inscriptions pour les sorties

Questions/réponses

11h45 Conclusion et inscriptions

Renseignements complémentaires auprès de l'Accueil du RIF : (01) 45 42 24 72

Qui est invité ?

1. Les adhérents et les futurs adhérents du RIF qui envisagent de découvrir les agréments de la Marche Nordique,
2. Les animateurs, les bénévoles et les membres du CA du RIF,
3. et toute personne intéressée par cette nouvelle façon de marcher.
   

Bienvenue !

RIFNW en accès public

Après plusieurs mois de rodage, le site http://rifnw.blogspot.com est dorénavant en accès libre sans mot de passe. Il est en cours de référencement dans les moteurs de recherche. N'hésitez pas à en communiquer l'adresse à vos ami(e)s potentiellement intéressé(e)s.

Si vous souhaitez être tenu au courant des publications de façon automatique, il est possible de s'abonner (et de se désabonner !) avec la garantie de ne pas recevoir de 'pourriel'. Profitez-en !

maj 16/05/07 : cette adresse ne doit plus être utilisée