Acheter un cardiofréquencemètre

Le cardiofréquencemètre est un petit instrument qui indique les pulsations cardiaques en marchant. Il permet de suivre et doser l’intensité de son effort. C’est aussi un moyen commode pour suivre dans le temps l’amélioration de sa condition physique avec la pratique régulière du nordic walking. Il est recommandé au-delà de 60 ans pour éviter tout problème.

Une zone cible de battements du coeur assure un exercice le plus pertinent qui soit. Le tableau ci-dessous indique votre zone idéale de fréquence selon votre âge et votre forme physique :

Zones cibles de fréquence
Age	Débutant	Entrainé
20	130 - 150	150 - 170
25	127 - 146	146 - 166
30	123 - 142	142 - 161
40	117 - 135	135 - 153
50	110 - 127	127 - 144
60	104 - 120	120 - 136

Nous allons progressivement nous familiariser avec cet appareil, dont on peut tirer d'utiles renseignements pour la marche nordique. Voici pour commencer un article du blog La course à pied version fille dont la lecture vous est recommandée.